蘇州力太極【陳家溝陳氏太極拳協會蘇州分會】是中國太極拳發源地陳家溝官方在蘇州設立的分會、一家正宗陳家溝陳氏太極拳培訓和推廣基地，專業的教練團隊(都是陳家溝總會聘請，均為陳氏太極拳傳人)，以推廣正宗的陳式太極拳為目地，以科學正規的教學方法為保證，致力于弘揚中國傳統武術，為全民健身運動做出自己的貢獻。
★精品太極器械單刀
一、介紹
陳氏太極單刀是太極套路中短器械的一種，原套路只有13個動作，故稱十三刀。1930年至1938年，著名太極拳大師陳氏第十八世太極拳傳人陳照丕在南京授拳時，在原套路的基礎上增加了9個動作，成為現在陳家溝所流傳的太極單刀套路。陳氏太極單刀套路短小精悍，勢勢用法逼真。它的滾、團、扎、攔、劈、砍、撩、截、纏、抖、架、抹、挑等13種刀法，真正體現了陳氏太極拳的剛柔相濟，快慢相間，竄蹦跳躍，松活彈抖，沾粘連隨，纏繞落空的特點，確有刀如猛虎，力劈華山之勢，并兼有短兵長用之法。
二、培訓課程
類別 | 課程 | 內容 | 說明 |
基本功 | 陳氏太極拳養生放松功十一式 | 靜心功，稍節放松，頭頸放松，肩胸松闊，軀干旋轉，側體展臂，節節松脊，單腿活胯，膝蓋松活，韌帶拉伸（仆步拉伸、弓步拉伸、正步拉伸）、整體拉伸。 | “松松松，太極功，太極頭條要放松；學太極，先學松，不松難得太極功”，放松是練習太極拳的首門功課，也是習練太極拳對身體關節部位的最基本的要求。 |
陳氏太極拳基本功之無極樁功 | 虛領頂勁，下顎微收，松肩沉肘，含胸塌腰，松胯屈膝，雙腳踏實，膝與腳尖方向保持一致，舌頂上顎，呼吸自然（細、勻、長），雙目微閉，耳聽身后 | 拳理云：“太極者，無極而生也”，“百練不如一站”所指的就是無極樁功。樁功是太極拳中最基礎也是最重要的入門必修功法，是對心、意、氣、行的專門訓練，也是對太極拳的靜、空、順、松的整體探索。太極樁功外顯安逸，內固精神，在習練過程中不斷的調心、調身，外靜內動、動靜統一，是內家功夫的必修功法。 | |
陳氏太極刀基本功 | 了解刀的部位刀身、刀背、刀柄、刀刃，基本刀法：纏頭裹腦、刀花、劈、砍、撩、纏、挑等多動刀法 | 為以后套路學習打下堅實基礎，熟練運用各種刀法還可以提升手腕、手臂與身體的靈活性和配合度 | |
拳架 | 陳氏太極拳二十三式單刀 | 1、單刀起勢 2、護心刀 3、青龍出水 4、風卷殘花 5、白云蓋頂 6、黑虎搜山 7、蘇秦背劍 8、金雞獨立 9、迎風滾避 10、腰斬白蛇 11、日套三環 12、拔云望日 13、左拔草尋蛇 14、右拔草尋蛇 15、青龍出水 16、風卷殘花 17、雁別金翅 18、夜叉探海 19、左翻身砍 20、右翻身砍 21、白蛇吐信 22、懷中抱月23、單刀收勢 |
單刀在練習時，不但要有逼人的氣勢和簡明的節奏，更強調的是刀法的實用性，所以非常強調刀和手的相互配合，刀和身的相互配合，從而要達到刀身合一的境界。適合有武術基礎的人研練，可進一步提升太極拳水平，進一步掌握太極拳要領，可更全面的了解太極拳。 |
鞏固提高（正架） | 熟練掌握動作，提高動作規范性，掌握動作攻防用法，掌握動作勁路，達到行云流水的要求。 | 通過正架，對套路所學姿勢由教練逐個進行精細糾正，使得能夠掌握太極拳基本的手眼身法步，包括：手型，步型，步法、刀法等。規范的架勢動作亦是傳統內家拳養生的關鍵，太極拳初學講“以外形養內氣”，“差之毫厘謬以千里”講的也是如此，動作的結構精準度也決定著健身養生的效果與功夫的提高，同時只有規范外形動作才可以使我們在長期的練習過程中有氣可生，有氣可養，才能達到養生的目的。 |
三、適合人群
大眾群體，有一定基礎的太極拳愛好者，對太極拳有濃厚興趣，想要通過長期堅持練習太極拳達到養生健身效果
四、報名
報名地址：
園區總部：蘇州工業園區南施街澳韻花園陳氏太極館。
新區輔導站：漁洋街怡養老年公寓5號樓2樓大廳
常熟輔導站：楓林路與李閘路交叉口北 常熟總工會職校2樓
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陳家溝名門正宗 四百年一脈相承
力太極“陳家溝陳氏太極拳協會蘇州分會”
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傳承最正宗、專業、傳統的太極拳！
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我們真誠地對待每位學員，不求最大，只求最精!
我們傳承的是一種責任！
